Nízkoenergetický DIETA A jídelníček PŘI KTERÉM zhubnout. V ČEM JE TRIK?
Publikováno 23.02.2013 v 20:43 v kategorii Jak Hubnout, přečteno: 300x
Každý, kdo se naučí ve své stravě rozpoznávat vysoce energetické potraviny a nahradí je potravinami stejně chutnými, ale s nízkým obsahem cukrů, tuků a energie, zhubne.
Na následujícím příkladu se vás pokusíme přesvědčit, že sestavit si nízko kalorický jídelníček vhodný pro hubnutí je naprosto jednoduché.
Předpokládáme, že pokud tři konzumenti snědí na váhu stejně velké porce potravin, každý z nich přijme rozdílné množství energie. Příjem energie bude jiný i přesto, že hlavní jídlo bude sestávat ze stejné porce masa, brambor, zeleninové oblohy, salátu a 200 mililitrů nealkoholických tekutin.PorovnejtePrvní jídlo:Smažený vepřový řízek, hranolky, obloha - kukuřice, hrášek, mrkev, míchaný salát se smetanovým dresinkem, 200 mililitrů coca-coly.Druhé jídlo:Pečené kuřecí stehno, vařené brambory s máslem, obloha - zelí, mrkev, hlávkový salát, okurkový salát se sladkokyselém nálevu, 200 mililitrů džusu ředěného s minerálkou v poměru 1:1.Třetí jídlo:Grilované kuřecí prsa, pečené brambory, obloha - hlávkový salát, rajče, okurka, salát z čínského zelí s nízkotučným jogurtem, 200 mililitrů minerálky.Nemusíte být renomovaným odborníkem na hubnutí a diety, abyste správně zhodnotili, že třetí jídlo obsahuje nejméně energie a splňuje požadavky zdravé výživy. I malými změnami se dá ušetřit spoustu kalorií. Hubnout bez diety a začít šetřit kalorie se dá kdykoliv. Můžete to zkusit například i hned. Změňte svůj jídelníček a plnotučné mléko nahraďte nízkotučným, ovocný smetanový jogurt bílým jogurtem, hranolky pečenými nebo vařenými bramborami, vepřové maso drůbeží a rybami, bílé pečivo tmavým celozrnným, čokoládu ovocem a colu například minerálkou.
http://www.treneronline.estranky.cz Fitnes Trener Trening pro zeny Treningovy plan Online trener Trener Jak spravne cvict http://treneronline7.webnode.cz/ Cesky online trener Online trener v cechach Treningovy plan pro kazdeho fitnes trening Tvuj online trener JidelnicekFitness Jidelnice k Jidelnicek Hubnutia Hubnuti Jako Zhubnut?